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健身塑型的煩惱
健身不是玩游戲，它并不會非常及時的給予你正面的反饋，許多人堅持不下去，最重要的原因就是在習(xí)慣養(yǎng)成前被打擊的灰心喪氣了。
一個習(xí)慣的養(yǎng)成需要15天，而身體想要得到較為充分的鍛煉需要2個小時和各種器材的配合，尤其是事后的拉伸環(huán)節(jié)，如果無法完全拉伸，第二天腰酸背痛無疑更是一種折磨，而在這種情況下，還要堅持15天不放棄，更是難上加難。
這個時候就要對自己進(jìn)行疏導(dǎo)，避免積累負(fù)面的情緒和不滿，鞏固自己健身塑型的決心和信心。
第一點(diǎn)就是要擺正心態(tài)，因?yàn)?a href="http://www.aiaixia.cn">健身運(yùn)動，健身減肥等都不是一蹴而就的事情，這個需要長期的健身運(yùn)動，科學(xué)的健身飲食。
第二點(diǎn)則是要記錄你的運(yùn)動情況，要知道，每一點(diǎn)進(jìn)步都彌足珍貴，即使是比昨天多堅持了1分鐘，也值得驕傲。
第三則是需要一個健身計劃表，當(dāng)?shù)?strong>健身計劃必須有五個部分：熱身、有氧鍛煉、力量訓(xùn)練、伸展(靈活性)及放松緩和。要知道健身可不僅僅是每天堅持跑步或者多爬幾次樓梯的事兒。
